7/18 情緒基準提升了！

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7/12滿月日已過了五天（好快），我答應老師不生氣、不沮喪等等，都有做到，也不斷修行，今天赫然發現，我的情緒基準已經拉高了。

不生氣、不沮喪等，不代表不接受情緒流動，而是在情緒基準拉高以後，我可以很清楚地感受到以往的負面情緒強度變得非常小，並且回升到以往基準的時間快非常多，這跟告訴自己要接受情緒結果卻不自主陷入，是完全不一樣的事情。

只是，我認為我們當然也可以「不要」某些情緒，人確實有能力做到即刻放下，而且是自此之後皆不再罣礙，而非一時掩蓋，但這需要「覺知」與「認知」。

覺知與認知這兩項是很大的功夫，要深入一點說明並不容易，留待以後有機會再提。

至於情緒基準到底是什麼呢？

你可以將情緒基準視為一天當中你最常落在的情緒上。

假定：
100 分為狂喜。
0分為沮喪到極點、自殘。

則舉個例子稍微說明：

某人在一般狀態的情緒基準是50，則可能是對生活沒有太在意、對很多事情都提不起勁，若有邀約也沒有太大熱情參與，除非朋友一直邀請才會勉為其難。也許人生態度就是得過且過。

某個人在一般狀態的情緒基準是80，則可能是一直過著很高效能的生活，對許多事情都充滿熱情，也樂觀、常處喜悅。

情緒基準會隨著你的能量狀態、生活環境或現階段遇到的挑戰而變動，比如說一個平常處在60的人，在壓力非常大的時期，若又沒有將自己的身體照顧好，基準可能就會下降到50或更低的區間。

而我發現，在答應老師不生氣、不沮喪等，並且真實讓前述的「覺知」與「認知」活在我的生命當中時，我的情緒基準提升了，即便有些震盪，但下降的程度很少，上升的程度較大。

感覺很像跳跳床，我的基準點韌性變得較強，很難往下踩多深，但可以輕易地跳很高。

最重要的是，「我」已與「我的身體」分開，幾乎不會受情緒左右。即便有震盪，也能清晰地感受到「這不是我，而是我的身體與頭腦仍有些許習慣性反應」的抽離，然後快速地讓這些「習慣」停下來，不再輕易地落入迴圈。

所以我下一步，就是要將身體照顧好，讓身體確實是為「我」服務的地方，超越身體習慣，也超越總是本能碎念的頭腦。

總之，很好！不過平靜喜悅只是開端，並非終點，繼續往前。